SYSTEMISCHE EINZEL-THERAPIE

Probleme, Krisen oder belastende Situationen zu überwinden gehört zu der Weiterentwicklung im Laufe des Lebens. Systemische Therapie kann sehr hilfreich sein, wenn…

… Sie sich in einer aktuellen Problemsituation befinden.

… Sie schon länger und immer wieder psychisch bedingt belastet sind.

… Sie wiederholt an ähnlichen Punkten Ihres Lebens an Ihre Grenzen stoßen.

… Sie eine neue für Sie schwierige Lebensphase bewältigen müssen.

… Sie das Gefühl haben, sich im Kreis zu drehen.

… Sie Unterstützung für einen für Sie ungewohnten Schritt brauchen.

Die Therapie ermöglicht neue Sichtweisen und Perspektiven und kann Veränderungen von Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern bewirken.

Die Systemische Therapie hat ihre Wurzeln in der systemischen Familientherapie. Sie basiert auf der Grundlage des systemischen Denkens und Handelns. Eine große Bedeutung bekommt deshalb auch das Umfeld und das Beziehungsgeflecht, in dem sich der Mensch bewegt. Demnach wird jeder als ein Teil des Systems, in dem er lebt, arbeitet oder agiert, betrachtet. Das ursprünglichste System, in das jeder hineingeboren wird, ist die Familie. Verändert sich die Haltung oder Handlungsweise einer Person im System bewirkt dies gleichzeitig Wechselwirkungen und Auswirkungen auf die Interaktion, beispielsweise in der Familie, am Arbeitsplatz oder in der Schule.

Die Systemische Therapie ist mittlerweile in Deutschland eine wissenschaftlich anerkannte Therapiemethode, die sehr gute Erfolge in der Einzeltherapie erzielt. Der systemische Therapieansatz ist ressourcen- und lösungsorientiert. Die Grundhaltung zeigt sich wertschätzend und respektvoll. Die Annahme ist, dass jeder Mensch alle nötigen Ressourcen und Möglichkeiten besitzt, die er für seine gewünschte persönliche Veränderung benötigt. In der Therapie werden genau diese Ressourcen aktiviert und ein neuer Selbstorganisationsprozess angeregt.

Durch verschiedene Interventionen wie Fragetechniken, Perspektivwechsel, Einschätzungen auf einer Skala, Metaphern oder Brett-Aufstellungen unterstütze ich Sie zunächst, Ihr konkretes Ziel zu formulieren und dann schrittweise mit Ihnen Ihre individuelle Lösung anzusteuern, um einen erfolgreichen Veränderungsprozess in Gang zu setzen. In der Systemischen Therapie setze ich Methoden aus dem ACT-Ansatz ein und ergänze meine therapeutische Arbeit mit Elementen aus der emotionsfokussierten Therapie.

Systemische Therapie kann Sie unterstützen bei

– akuten Lebenskrisen

– anhaltender Traurigkeit oder Depression, Einsamkeit

– Beziehungsproblemen mit der Familie, Freunden, Kollegen

– Übergang in eine neue Lebensphase wie die Geburt eines Kindes, Umbrüche im Job, Kinder gehen aus dem Haus.

– unerwünschten Verhaltensweisen, Gedanken oder Einstellungen

– Ängsten und Panikattacken, Burnout-Symptomatik

– psychosomatischen Symptomen mit oder ohne Diagnose

– Ihrem ganz eigenen Thema

ACT

nach Steven Hayes

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie ist eine moderne Weiterentwicklung der Verhaltenstherapie. Die Methode lädt dazu ein, mit unterschiedlichen Techniken schwierige Gedanken und Gefühle zu betrachten, nicht ständig zu bekämpfen, sondern sie anzunehmen, zu akzeptieren und als genau das zu sehen, was sie sind: nämlich nur Gedanken, von denen wir uns distanzieren können. Es kann gelingen, ihren negativen Einfluss auf unser Leben stark zu reduzieren.

ACHTSAMKEIT

nach Jon Kabat Zinn

Achtsamkeit bedeutet, für sich selbst auf bestimmte Art und Weise aufmerksam zu sein. Achtsamkeit ist die Lenkung der Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment und die gegenwärtige Erfahrung. Wenn wir uns dem eigenen Erleben in einer wohlwollenden Haltung zuwenden, können wir Klarheit gewinnen und Zugang zu unseren inneren Ressourcen bekommen, sowie den Umgang mit schwierigen emotionalen Zuständen erleichtern. Ziel ist es, Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken bewusst, absichtsvoll, im gegenwärtigen Augenblick, ohne zu urteilen und werten, aufmerksam zu beobachten und wahrzunehmen. In der Achtsamkeitspraxis nehmen wir uns wohlwollend, freundlich offen und akzeptierend an.

EFT

nach Leslie Greenberg

Die emotionsfokussierte Therapie ist als wissenschaftlich fundierte Methode (Goldman, L. Greenberg, Angus, 2006) anerkannt. Mit der vertrauensvollen und unterstützenden therapeutischen Beziehung lernen Klienten, ihre Gefühle bewusst wahrzunehmen, die tieferliegende Bedeutung der sehr starken oder der fehlenden Gefühle aufzuspüren und einen besseren Umgang mit dem eigenen emotionalen Empfinden zu entwickeln.